Cara mengurangi sakit perut sehabis makan

Cara Untuk Mengurangi Sakit Perut Setelah Selesai Sarapan

Sarapan adalah salah satu aktifitas untuk mengkonsumsi makanan pada pagi hari, tetapi setelah selesai sarapan tidak hanya sedikit dari kita merasakan sakit perut, meskipun demikian hal ini dapat sedikit dikurangi agar tidak sering sakit perut ketika selesai sarapan. berikut sedikit informasi mengurangi sakit perut setelah sarapan.

Perhatikan untuk menjaga porsi makan, karena di sebabkan pada pagi hari hari, karena porsi untuk sarapan tidak harus sama dengan porsi kita makan siang malam, porsi sarapan sebaiknya lebih sedikit dari porsi makan siang kita. sebab makanan yang kita makan paling tidak makan makanan yang kita konsumsi setiap harinya, karena beda makanan akan menyebabkan perut kita mudah sakit dan juga kurangi untuk konsumsi makanan pedas.

Terlalu banyak pikiran, hal ini banyak terjadi di pastikan karena banyaknya suatu masalah atau pikiran yang terjadi, sebaiknya hendaknya kita untuk menyelesaikan sebagian beban masalah kita sehari-hari karena beban masalah atau pikiran yang menumpuk akan membuat metabolisme tubuh berkurang dan menjadi cepat dan mudah untuk sakit perut.

Cara Merawat Laptop

Walau terdengar simpel, cara membersihkan layar laptop secara tepat penting diketahui karena apa pun bisa terjadi ketika berurusan dengan peralatan elektronik. Sebagian besar di antara kita jarang terpikir untuk membersihkan laptop, padahal hal ini seharusnya dilakukan secara rutin. Layar laptop, terutama jenis layar sentuh, adalah magnet bagi debu dan noda. Setiap kali mengetik, jari-jari kita mentransfer noda lemak dan kuman yang tidak kasatmata ke keyboard. Idealnya, Anda perlu membersihkan laptop paling tidak seminggu sekali guna menjaganya selalu higienis.

Tidak sulit sebenarnya membersihkan laptop, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui supaya tidak merusak laptop kesayangan Anda. Berikut ini panduan tahapan membersihkan laptop.

Cara Membersihkan Keyboard Laptop

Apakah Anda pernah bertanya-tanya kenapa tombol keyboard Anda lengket dan sulit ditekan? Bisa jadi hal ini karena Anda pernah menjatuhkan remah-remah makanan di atas laptop! Kalau Anda sedang mencari tahu cara membersihkan keyboard secara mudah tanpa resiko mengganggu program komputer atau menghapus dokumen yang tersimpan di laptop, langkah pertama adalah matikan laptopnya! Selanjutnya,

1. Balik laptop secara hati-hati dan goyang perlahan-lahan untuk menjatuhkan remah-remah yang tersangkut.
2. Ambil sekaleng udara bertekanan untuk meniup sisa-sisa kotoran yang masih terjebak di keyboard. Lakukan ini per baris atau per area.
3. Gunakan kapas yang dibasahi cairan alkohol pembersih untuk mengangkat noda lemak dan kuman yang tidak kasatmata dari permukaan keyboard. Cairannya akan cepat menguap.

Poin-poin Kunci

1. Membersihkan laptop seminggu sekali tidak akan menyita banyak waktu sekaligus memastikan bahwa laptop Anda selalu dalam kondisi bersih
2. Putus aliran listrik ke laptop dan pastikan laptop dalam keadaan mati sebelum mengelapnya menggunakan kain yang sedikit lembap
3. Anda dapat menggunakan udara bertekanan untuk mengeluarkan kotoran yang terperangkap di sela tombol-tombol keyboard

Cara Membersihkan Layar Laptop

Membersihkan layar laptop tidak memerlukan banyak peralatan khusus, cukup kain mikrofiber yang agak lembap. Mengingat air dan listrik tidak boleh dipertemukan, pastikan bahwa laptop Anda tidak tersambung ke sumber listrik dan dalam keadaan mati. Dengan sedikit air, basahi kainnya, bukan layarnya langsung! Peras, lalu perlahan-lahan gunakan kain tersebut untuk menyeka noda yang menempel. Kalau Anda masih ragu-ragu, cek buku manualnya atau konsultasikan dengan toko tempat Anda membeli laptop tersebut. Beberapa toko juga menjual produk khusus membersihkan LCD laptop yang dapat Anda coba.

Tips Mengubah Hobi Menjadi Uang

Tips Mengubah Hobi Menjadi Ladang Bisnis

1 Ajarkan apa yang anda sukai 

Ini merupakan cara paling mudah menghasilkan uang dari hobi kita. Jika anda suka melukis, maka buatlah kelas melukis di rumah anda khusus untuk anak-anak sekolah atau pun orang dewasa. Anda juga dapat memulai dengan kelas memasak, kelas piano, kelas karate dan banyak lagi. Jika anda mahir bahasa asing, membuka jasa bimbingan belajar juga berpotensi menghasilkan uang. 

2 Jual kreasi anda 

Jika hobi anda menghasilkan produk tertentu, maka cobalah untuk menjualnya kepada orang lain. Misalnya, jika anda punya keahlian merajut dan tidak berminat untuk mengajarka ilmu anda kepada orang lain, maka cara lain untuk memperoleh penghasilan dari hobi anda adalah menjual hasil karya rajutan anda.

3 Perluas wawasan anda 

Tips selanjutnya adalah mengaitkan antara keterampilan dengan gairah anda. Dengan kata lain, gunakan pengetahuan yang anda miliki untuk mengembangkan hobi. Misalnya, jika anda suka fotografi, maka jangan hanya berhenti pada usaha penyediaan jasa fotografi. Tapi cobalah untuk merintis usaha lain seperti membuat album foto, lalu menjualnya secara online. Atau bisa juga membuat t-shirt dari foto hasil jepretan anda. 

Pikirkan segala macam hal yang dapat anda lakukan, lalu kaitkan ide-ide tersebut dengan hobi anda untuk mengembangkan usaha dan potensi penghasilan anda. 

4. Ciptakan brand anda 

Gunakanlah media sosial untuk menciptakan brand diri anda. Anda bisa membuat akun Facebook sebagai sarana promosi bisnis anda. Selain itu, anda juga bisa membuat blog/situs untuk memperkenalkan produk anda. 

5. Serius 

Jika ingin sukses dalam berbisnis, kita tentu perlu meluangkan lebih banyak waktu ketimbang sebelumnya. Kita tidak bisa menjalankan bisnis kita setengah-setengah jika menginginkan hasil maksimal. Kita juga perlu melakukannya secara professional dan tidak semata karena hobi.

Nah, itu tadi 5 tips bagaimana mengubah hobi menjadi bisnis. Satu hal yang terpenting adalah tetap bersikap realistis terhadap rencana yang kita buat. Di samping itu, kita harus membuat perencanaan yang baik, dan mulai bekerja keras untuk meraih impian.

Menurunkan berat badan selama 3 hari

Diet Dalam 3 Hari

 Tidak semua orang ingin menjalani diet sehat dalam jangka waktu yang panjang. Kebanyakan dari mereka justru lebih suka melakukan diet instan, salah satunya adalah menahan lapar agar bisa kurus dalam waktu tiga hari saja.

Lantas bagaimana cara melakukannya dan apa dampak yang dirasakan tubuh setelah menahan lapar selama tiga hari? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Diet Love to Know berikut ini.

Aturan makanDalam sehari, pelaku diet harus mengonsumsi makanan sebanyak 1.000 kalori saja dalam sehari. Sementara bumbu yang boleh dipakai dalam makanan hanya garam dan merica. Minum air sebanyak-banyaknya juga disarankan. Satu hal yang perlu digarisbawahi, diet ini tidak boleh dilakukan lebih dari tiga hari.

Cara kerjaDiet kurus dalam tiga hari mampu menjanjikan pelaku menurunkan berat badan hingga 5 kg. Karena jumlah dan jenis makanan sangat dibatasi, menahan lapar selama tiga hari dipercaya mampu menurunkan berat badan dengan cepat.

Bahaya kesehatanMembiarkan tubuh kelaparan selama tiga hari mungkin akan menghasilkan berat badan yang diinginkan. Tetapi yang terjadi di dalam tubuh ternyata tidak banyak disadari oleh sebagian besar orang. Beberapa bahaya kesehatan dari diet menahan lapar adalah:

• Batu empedu
• Kehilangan kalium dan elektrolit tubuh
• Kurang gizi
• Pusing dan pingsan
• Kehilangan konsentrasi
• Kelelahan

Bukan cuma itu, ketika diet dihentikan, bukan tidak mungkin berat badan akan kembali meningkat. Sebab setelah menahan lapar selama tiga hari, nafsu makan cenderung sulit dikontrol.

Diet tiga hari menahan lapar ini sangat tidak dianjurkan oleh para ahli. Sayangnya, banyak orang masih menjalaninya karena alasan tertentu. Salah satunya ingin tampil sempurna di hari spesial.

5 tips menghindari insomnia/ susah tidur

Berikut ini adalah 5 tips menghindari insomnia/ susah tidur

1. Hindari Cahaya Saat Tidur
Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.

2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda
Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.

3. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur 15 Tips Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Cepat
Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.
Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.

4. Atur Jadwal Tidur
Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.
Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.

5. Olahraga Teratur
Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.

info :  forum.kompas.com

Tips berhenti merokok

Tips Ampuh Cara Berhenti Merokok

Ada banyak alasan mengapa kamu harus berhenti merokok. Salah satunya sudah jelas bahwa kebiasaan merokok akan berakibat buruk bagi kesehatan. Menurut data epidemiologi kanker paru dari Ikatan Dokter Paru Indonesia menunjukkan bahwa 3 dari seribu perokok berpotensi terkena kanker paru tiap tahun. Sementara yang tidak merokok menunjukkan hanya 6 dari seratus ribu yang berpotensi terkena kanker paru. Itu artinya bahwa jumlah perokok beresiko lebih besar terkena kanker paru-paru. Sebagian besar perokok sebenarnya telah menyadari bahaya yang ditimbulkan dari kebiasaan merokok. Namun karena kurang memiliki motivasi untuk berhenti, tidak tahu cara berhenti serta kecanduan akut yang menyebabkan kebiasaan merokok tetap terus dilakukan.

Sebenarnya dengan tidak merokok selama 30 menit saja manfaatnya akan langsung terasa bagi tubuh, ditandai dengan denyut nadi dan tekanan darah yang kembali normal.

Lalu setelah tiga hari, nikotin tidak terdeteksi lagi dalam darah, indra penciuman kembali normal, hingga pernafasan yang lebih lega. 
Dalam waktu 2 hingga 12 minggu sirkulasi di berbagai bagian tubuh akan berangsur membaik, yang kemudian tubuh akan terasa lebih fit dan bugar. Dan setelah 2 tahun, tanda-tanda merokok akan hilang, paru-paru akan bersih dari zat-zat berbahaya yang ditinggalkan oleh rokok dan tubuh akan kembali sehat.
Jika kamu memang niat untuk menghentikan kebiasaan merokok tapi belum juga berhasil, cobalah tips ampuh cara berhenti merokok berikut ini :
1. Mulailah dengan cara meredam keinginan setiap kali kamu ingin merokok. Hasrat yang kuat lamanya sekitar 2 hingga 3 menit, umumnya timbul beberapa jam setelah kamu menghabiskan rokok terakhir. Keinginan itu memang hanya sebentar, tapi detik-detik itu justru merupakan kunci untuk dapat berhenti merokok.

Cobalah melakukan sesuatu hal atau kegiatan untuk menghilangkan keinginan merokok tersebut, misalnya dengan olah nafas, menarik napas panjang dari hidung kemudian menghembuskannya secara perlahan melalui mulut, ulangi beberapa kali. Atau jika kamu sedang duduk, kamu dapat berdiri dan berjalan-jalan sebentar, merentangkan tangan dan melakukan olahraga ringan. Kamu juga bisa meminum segelas air putih atau jus buah untuk meredam keinginan merokok.

2. Makanan yang pedas dapat menahan keinginan merokok. Sebenarnya tidak ada jenis makanan yang dapat menghentikan kebiasaan merokok begitu saja. Namun untuk mengalihkan pikiranmu dari rokok, makanan pedas layak dicoba.

3. Jika kamu memang niat untuk berhenti merokok, maka berhentilah total. Jangan mengurangi jumlah batangnya atau mengganti rokoknya dengan kadar nikotin yang lebih ringan, seperti rokok jenis mild misalnya. Percayalah, penggantian itu justru akan membuat kamu untuk menghisap rokok mild tadi lebih dalam lagi, dan tentu saja akan menyerap lebih banyak nikotin ke dalam paru-paru.

4. Jangan memaksakan untuk berhenti merokok pada saat liburan, sebab akan membuat usahamu semakin berat dikala memulai lagi ke aktivitas rutin. Sebaiknya mulailah berhenti merokok pada hari kerja.

5. Bagi wanita, sebelum mendapat haid sebaiknya jangan berhenti merokok dulu. Sebab jika kamu sering mengalami kram perut atau moody pada saat haid, keinginan untuk merokok justru menjadi semakin besar. Baca juga : Tips Mengatasi Kram Perut Saat Menstruasi

6. Coba amati dan ingat-ingat hal apa yang membuat kamu enggan untuk merokok. Sebagai contoh, sebagian orang jadi enggan untuk merokok usai menggosok gigi. Ada sebagian orang lagi dengan berolahraga.

7. Minta pasangan, teman, dan keluarga yang merokok untuk tidak merokok di sekitar kamu. Katakan, itu merupakan salah satu bentuk dukungan mereka agar kamu dapat berhenti merokok. 

8. Singkirkan semua hal yang dapat mengingatkan kamu tentang rokok. 
Misalnya asbak, korek api kesayangan, kotak rokok, bahkan melihat orang lain merokok. Karena kadang-kadang keinginan untuk merokok dapat saja muncul ketika kamu melihat hal-hal yang berhubungan dengan rokok.

9. Hindari makanan dan minuman yang kamu rasakan dapat mengundang selera untuk merokok. Sebagai contoh, minum kopi. Karena sebagian besar perokok juga biasanya meminum kopi saat merokok. 

10. Jika kesembilan tips diatas belum juga berhasil untuk menghentikan kebiasaan merokokmu, mungkin kamu dapat mencoba untuk me-"reset" kembali pikiranmu tentang rokok. Memberikan sugesti pada pikiran bawah sadarmu mungkin dapat membantumu untuk meredam keinginan merokok. 

Coba ingatkan dan terus katakan dengan sungguh-sungguh dalam hati "saya sudah berhenti merokok". 
Hal ini akan membantumu untuk mengingat usahamu untuk berhenti merokok sekaligus memberikan sugesti pada pikiran bawah sadarmu bahwa kamu tidak lagi merokok.  
Berikan sugesti setiap kamu baru bangun tidur, atau sesaat sebelum tertidur. Karena hanya pada saat itulah pikiran bawah sadarmu terbuka dan akan lebih mudah untuk diberikan sugesti. 

Dan jika kamu telah berhasil menghentikan kebiasaan merokokmu dengan cara sugesti ini, sangat disarankan agar tidak lagi mencoba untuk kembali merokok. Not even for fun. Karena jika kamu kembali ketagihan rokok, maka akan lebih sulit untuk berhenti merokok dibanding dengan sebelumnya.

Info dari: http://tips-tips-ampuh.blogspot.com/